Най-добрите електролити за пиене: Мнения

Мнения: Кои са най-добрите електролити за пиене и електролити на прах. Как да си направим вода с електролити или домашен разтвор при обезводняване и къде се прави изследване за електролити.

Около 80% от човешкото тяло представлява вода. Но тя не е познатата ни течност от извора или водопровода, а разтвор на минерали. Минералите са микро и макро елементи в относително постоянни пропорции. С други думи – електролити.

Човек може да се обезводни, дори когато пие достатъчно вода. Дехидратацията е загуба на соли. Лечението на дехидратация е усилен прием не на вода, а на разтвори с оптимално количество електролити и глюкоза. Чистата вода не помага, защото поради липсата на йони в кръвта тя не се задържа в тялото.

Избери хубави електролити за пиене и поръчай на промоция ТУК!

Мнения: Най-добрите електролити за пиене

Електролитните напитки са коктейли от микро и макро елементи като калий, натрий, хлориди, калций, магнезий, въглехидрати. В някои разтвори са добавени антиоксиданти, витамини от група В. Някои са ароматизирани, други – натурални.

Потребителите препоръчват във форумите определени марки и наименования, но рядко са наясно със същността на конкретните продукти. Затова първо ще обясним видовете електролити и защо те действат различно според своя състав.

Според концентрацията на минерали, електролитните напитки са три вида – изотоници, хипо- и хипертоници. Те не са от различно качество, а са направени за различни нужди.

• Изотоници – разтворените вещества в тях са 6 – 8%, осмотичното налягане се колебае между 270 и 330 mOsm/kg. Тези показатели приравняват разтвора към собствената кръвна плазма. Напитките осигуряват достатъчно минерали и енергия за продължителна тренировка. Използват се преди началото на физическо натоварване или по време на процеса.
• Хипотоници – концентрацията на минерали е малка – около 4 – 6%. Използват се за възстановяване на баланса на вода и минерали. Подхождат за горещо и влажно време. Използват се при нужда от течности, не толкова от енергия. Пият се преди, по време и след физическо натоварване.
• Хипертоници – максимална концентрация на разтворени соли 10%. Съдържат и много въглехидрати, следователно са с висока калоричност. Ползват се при нужда от енергия, не толкова от течности. Подходящи при спорт в студени условия, при нуждата от издръжливост. Пият се преди усилието.

ВАЖНО: Вижте мнения и идеи за най-добри електролити за пиене, оставете и своите отзиви или попитайте ТУК, в нашия форум с коментари за разтворите при обезводняване!

Готови напитки (изотоници)

Електролитните напитки се произвеждат на прах, разтворими таблетки и като готови за консумиране разтвори.

Разтворимите прахчета и таблетки са удобни за постоянните потребители на електролитни напитки. Дозата излиза по-евтино. От нея се правят разтвори според нуждата – изо-, хипо- или хипер-, само чрез прецизиране на водата.

Готовите напитки са подходящи за инцидентно използване. При честа употреба този вариант излиза по-скъп.

• Примерни готови изотонични разтвори: Powerade Mountain Blast Sugar Free, Isostar, Oshee Isotonic Drink, Gatorade, Aptonia, Vitalis.

Готови изотонични разтвори и напитки се продават

В големите търговски вериги (Kaufland, Lidl, Billa, Fantastico), те обикновено държат заредени марки като Powerade и Isostar, и в онлайн такива като eBag.bg.

Аптеки като Ремедиум, Софармаси, Фрамар предлагат готови напитки, но и повече варианти на разтворими – прах или таблетки.

Готови разтвори има още във фитнес залите, специализираните търговци на спортни стоки и добавки като Decathlon, Sportano.bg, Fitness1.bg, SilaBG.com и Ozone.bg, където разполагат с обширно разнообразие от марки и наименования.

Домашен разтвор при обезводняване

Електролитна напитка ще направим у дома, ако имаме вода, сол и сок. От тях стават изотоничен, хипер или хипо разтвор, като разликата е само в концентрацията на съставките. За пример:

Хипотоничен разтвор: 1 л чиста вода, щипка сол и 100 мл сок;

Хипертоничен разтвор: 1 л чиста вода, щипка сол и 400 мл сок;

Изотоничен разтвор: 1 л чиста вода, щипка сол и 200 мл сок.

На качеството на разтвора не влияят вкусови добавки като лимон, листа мента, джинджифил и др. продукти за аромат и вкус.

Всички компоненти се разбъркват до пълно разтваряне, разтворът се охлажда до приемлива температура. Вече разбъркан, се съхранява до 24 часа.

СЗО дава следната рецепта за възстановяване на електролитния баланс:

1 л филтрирана вода, 6 ч. л. захар (равни), ½ ч. л. готварска сол. Солта дава натрий и хлор, захарта подпомага абсорбирането им. Съставките се смесват до пълно разтваряне. Течността се изпива на малки глътки.

Обогатена с калий напитка става с добавянето на сок от портокал или грейпфрут.

Електролити за прах, прахчета за обезводняване

Рехидрато Бимби, специално създаден за перорална рехидратация на всякакви пациенти – от кърмаческа до старческа възраст. Произвежда се на сашета. Цената е около 23 лв. за опаковка от 10 броя.

SWP SUN-LYTE са соли за рехидратация под формата на еднократна доза в пликче. Те са от обичайния асортимент на аптеки Субра. Цена 20.70 лв за опаковка от 8 броя.

Алмора плюс е смес от натрий, калий, хлорид и декстроза, която подобрява хидратирането и възстановява алкално-киселинния баланс. Добре въздейства при стомашно-чревни проблеми и интензивна работа. Намира се в онлайн аптеки като Промахон, цена 13,71 лв за 12 сашета.

Dioralyte е международно призната марка за орални рехидратиращи соли. В България се доставя чрез онлайн аптеки. Съдържа оптимален баланс на глюкоза и соли по препоръките на СЗО. Осигурява бърза хидратация, като 8 сашета се разтварят заедно в 1 л вода и се консумират за денонощие.

По-изгодни като цена

Doppelherz active Електролит Екстра – 20 сашета за 9,00 – 10,50 лв. Количеството на соли е разчетено за 2 дози дневно. Те добавят 150 мг магнезий, 300 мг калий, 640 мг натрий, 870 мг хлорид и 6600 мг глюкоза.

AllNutrition – минерали на разтворими таблетки с цена около 4 – 4.50 лв. Количеството на солите е разчетено за две таблетки – преди и след тренировка. Подава глюкоза 800 мг, натрий 530 мг, калий 300 мг, хлорид 120 мг, калций 120 мг.

Вижте и ТОВА: Как се приема Андазол? Странични ефекти и заместители: Зентел, Ивермектин и другите против паразити.

Хидратин Алфа и най-добри медицински разтвори

В аптеките има готови прахчета за медицински цели. Те осигуряват бърза рехидратация при обезводняване поради заболяване. Примерни наименования: Хидратин Алфа, Рехидрол, Стоперол Хидра. Единичната доза излиза от 0.80 до 1.50 лв, според продукта и търговеца.

Най-добри електролити за спортисти и при жега

В спортните магазини и фитнес залите се предлагат електролитни спортни добавки, специално адресирани към трениращите. Примерни имена:

Nutrend – комбинация от електролити с витамини В1 и В5 за намаляване на изтощението и умората, за баланс и енергиен метаболизъм. Цена около 26 лв за 120 капсули.

Optimum Nutrition – прах в кутия, 8 г на доза. Формула за възстановяване след интензивни активности и загуба на течности. Подходящ при повишено изпотяване. Възстановява мускулната функция. Цена за около 33 дози – 35 лв.

Изследване за електролити. Цена и къде?

Електролити се изследват в проба от венозна кръв. Лабораториите предлагат да проверят отделен показател (например калий, натрий, хлор), като цената за това варира между 5 и 8 лв. Предлагат се още различни по обем пакети. „Малките“ с базови електролити като K+Na+Cl струват 10 – 15 лв. Комбинираните пакети със калций и магнезий достигат 20 – 30 лв.

• Лаборатория Лина – пакет Електролити 27.39 лв. Включва K, Na, Cl, Ca, P, Mg. Изпълнява изследването до края на работния ден. Адрес в София: ул. „Цар Симеон“ №145 в ДКЦ 11;
• СМДЛ Здраве – 99 – изследва калий + натрий за 8.41 лв, хлор за 5.09 лв, общо 13.5 лв. Адрес в София: ул.“ Независимост“ №2,  до ДКЦ  I, тел. 088 5681793;
• Cell Genetics: електролитен пакет (Na, K, Cl, Ca, P, Mg) на цената от 20 лв. Най-изгодна цена за „голям“ пакет. Адрес ул. Цар Петър 15, 1463 София.
• ПролаБ (Prolabor)  – малък комбо-пакет (K+Na+Cl) за 6 лв. Най-изгодна цена за „малък“ пакет. Адрес: ул. Здраве 13, ет. 1, София.

Погледнете и ТУК: Мебендазол за деца и възрастни. Странични ефекти от Вермазол и турски Вермокс при паразити.

Електролити при фастинг и кето диета

При гладуване (фастинг) и кето хранене (мазнини + ниски въглехидрати) спада нивото на инсулина. Следва загуба на Na, K, вода през бъбреците. Недостигът на електролити се проектира като слабост, замайване, сърцебиене, крампи, диария.

Препоръки за възстановяване

При фастинг (16:8, 24 ч): вода + сол (щипка на 1 чаша) или бульон, вечер магнезий, между храненията – калий.

При кето хранене (ежедневно): по-силно осоляване на храната, разпределяне на електролитите през деня.

В онлайн магазини за хранителни добавки (Biomall.bg, MMA.bg, Readyforlife.bg), за спортни добавки и здравословни стоки се предлагат готови електролитни добавки, които са ориентирани към спазващите кето диета и фастинг. Те целят да поддържат баланс на натрий, калий, магнезий и др. в периоди с ниски въглехидрати или без храна.

Примерни наименования:

Trace Minerals Keto Electrolyte Tablets на таблетки комбинира натрий, калий, магнезий и калций, подходящи при кето/фастинг или интензивна активност.

Trace Minerals Keto Electrolyte Powder — прахообразна смес, която се разтваря във вода без захар/въглехидрати, за лесна хидратация при кето/фастинг.

Trace Minerals Keto Electrolyte Drops — течни електролити, удобни за дневен прием или добавяне към напитки.

Keto & Fasting Electrolytes  – капсули с балансиран Mg/Na/K/Cl), насочени към облекчаване на симптоми като умора и крампи.

Най-добри електролити за деца от Декатлон и др.

Електролитите за деца са подходящи при дехидратация поради свръх активност, горещо време и периоди на боледуване с повръщане и диария.

BrainMax KIDS – прахчета с вкус на малина. Разтварят се преди употреба. Цена  20,55 лв за 150 г.

Humana Elektrolyt – добавка на сашета за всяка възраст, от бебета до възрастни. С добавени копър и резене. Опаковка от 12 сашета струва 25 лв.

Mivolis Електролити (DM) – разтворими таблетки с натрий, калий, магнезий и хлорид, подходящи за деца над 4 г (има глюкоза и витамин C), цена 8,79 лв за 120 г.

KinderLyte  – готова напитка за деца при нужда от възстановяване. Поръчва се през Ubuy BG (имат доставка до България).

Електролити при обезводняване поради заболяване

Електролитните разтвори са необходими при заболявания с мощно повръщане и диария, които лишават организма от необходимите течности и соли. В такива случаи се използват не спортни или ежедневни добавки, а прецизирани откъм състав разтвори, наречени Oral Rehydration Solution. Те възстановяват обема на кръвта, нивата на натрий, калий, магнезий и хлорид, подпомагат функционирането на сърцето, мускулите и нервите.

Избор на електролитен разтвор

При леки до средно тежки случаи са достатъчни готови или разтворими ORS.

HiPP ORS 200 (готов разтвор), балансиран продукт с моркови и ориз, който се дава от 4 месечна възраст при диария. Цена в аптеки Гален – 3 лв за доза готов разтвор.

Diarino ORS (сашета/прах), разтваря се във вода за хидратиране при диария. Цена в аптеки Афия – 9.10 лв за 54 г.

Хидратин Алфа (Hydratin Alpha) – средство при повръщане и диария. Прах за 200 мл разтвор. Цена в апкети Субра – 3.89 лв.

HiPP ORS 200 е готов за пиене и най‑подходящ при малки деца, особено когато има стомашно разстройство. Хидратин Алфа, Diarino ORS, Salvit Orsovit са прах/сашета, които се разтварят във вода и са удобни за възрастни и деца.

ORS не замества пиенето на вода, само попълва загубените соли. Приемат се на малки глътки, през няколко минути. Примерно за дете – по 5 – 10 мл на 5 – 10 минути, за възрастен – 50 – 100 мл на 15 – 30 минути. Такива разтвори не се пият наведнъж, защото могат да провокират повръщане.

Възрастните при средно обезводняване могат да приемат и спортни и диетични добавки, например за кето / фастинг / тренировки. Но при тежко обезводняване пациентите се хоспитализират за венозно влизане на разтвори.

Източници и още информация: Електролити при ниска долна граница на кръвното. Какво се пие? Мерки как да я вдигнем; * Какво да пия за бърз метаболизъм? Електролити, чай и др. средства.

Как да си набавим електролити бързо

Солите се набавят чрез храна, напитки и добавки. Няма универсално решение, подходящо за всеки – възстановяването е резултат от индивидуален подход.

• Хранене: продукти, богати на електролити. Например натрий се набавя от солта, месото и рибата, калий – от банани, картофи, спанак, авокадо, калций от млечни и зелени зеленчуци, магнезий от ядки, семена и бобови. Полезни са зеленчукови сокове (доматен, от цвекло), супи и бульони, ферментирали продукти като кисело зеле.
• Поведение: в горещо време 2 – 3 пъти се увеличава загубата на натрий, затова са нужни солени храни и напитки с електролити. При натоварване трябва постоянно попълване – по 150 – 250 мл течности на всеки 15 – 20 минути, 200 – 400 мг натрий в час, 100 – 200 мг калий в час.
• Напитки: спортни (изотоници) бързо възстановяват баланса. Важно е да се консумират умерено и да не се злоупотребява с тях, особено ако няма интензивна физическа активност или повишено изпотяване.
• Рехидратиращи разтвори: вода с висока концентрация на натрий и минимални количества захар. Коригират обезводняване при болести и интензивни тренировки.

Електролитите са противопоказани при заболявания на бъбреците. Когато филтърът не работи, минералите се натрупват и създават токсично натоварване. Друго ограничение идва от някои медикаменти, главно диуретици. Съчетанието им с електролити може да доведе до опасно повишаване на нивото на калия или натрия.

Още нещо интересно ТУК: Антибиотик ли е Нитроксолин Форте: Мнения, как е при ешерихия коли? Нитрофурантоин.