Видове домашен лек за подут корем. Упражнения за изкарване на газове, лекарства или ябълков оцет за сваляне на подут корем. Дегазин, пробиотик, Силаксис и др.
Вижте непременно и видеото по темата по-долу. В него са показани най-важните упражнения за изкарване на газове. Но нека да започнем с важния въпрос:
Рецепта с ябълков оцет или лимон
Решението е да увеличим киселинността, което най-бързо става с
пиене на ябълков оцет 4 до 6%
или току-що изцеден лимон – 1 супена лъжица разтваряме в 1 чаша топла вода и изпиваме.
Може да го направите сутринта, през деня или вечерта, по всяко време, един път на ден. Но най-добре е да бъде, когато обикновено изпитвате дискомфорт. Например ако ви става тежко на вечеря, изпийте тогава оцета или лимонадата. Направете го 20-30 минути преди вечерята и това ще подкисели стомаха. Това е първата рецепта. Ябълковият оцет работи най-добре, когато се приема непосредствено преди хранене, особено преди по-тежки или предизвикващи газове храни. За максимален ефект разредете в хладка, а не в студена вода, тъй като това помага за по-доброто усвояване на активните съставки.
Съдържание:
Упражнения за изкарване на газове
Сега ще ви покажа три упражнения, които помагат да се отстрани подуване и болка в корема. Те са съвсем прости, полезни за възрастни и за деца.
Спрете се, няколко пъти вдишайте и издишайте дълбоко, отпуснете се. Да пристъпим към упражненията.
Първо упражнение – Павана Муктасана
За първото упражнение трябва да легнем и да притиснем коленете към корема. Това е едно от най-хубавите упражнения, йогите го наричат Павана Муктасана. Може краката да се изтеглят последователно, може и заедно. Може да теглим под прав ъгъл, а може и да усучем тялото с извиване встрани, като се стремим с коляно да докоснем пода.
Павана Муктасана прави лек щадящ масаж на червата и помага съдържанието да се придвижи към изхода. Правете това упражнение, ако не сте ходили по голяма нужда няколко дни или направо имате всички признаци на запек.
С първото упражнение отпускаме мускула, наречен псоас. Това е най-дълбоко разположеният в тялото мускул, който трудно се достига и третира. А той играе ключова роля за нашата мобилност и гъвкавост, за ставите, гръбнака и баланса на цялото тяло. Силно влияе на работата на храносмилането.
Второ упражнение – поза Дете
Следващото упражнение се нарича поза Дете или Child Pose, отново асана от йога. Сигурно сте забелязали как децата обичат да спят с лице надолу, вирнали дупетата. Това не е случайно, а е измислено от природата. Това положение избавя от подуване и газове в червата. Заемайки такава поза, вие бързо ще се избавите от подуването, защото газовете се стремят нагоре, следователно ще излязат по естествения път. Ако не им позволим да излязат, те натискат черния дроб и стомаха, получава се тежест отляво или отдясно, може да се предизвика дори болка в сърцето.
Така че ако имате проблеми с корема и той се подува, няколко часа след ядене може да заемете такова положение. Много е важно напълно да се отпуснете и съвсем скоро дискомфортът ще отмине.
Трето упражнение – клякане до пода
Третото упражнение е супер добро, но не става за всеки. Ако сте склонни към разширени вени, не го правете. Става въпрос за клякане, при което дупето се отпуска почти до земята, а горната част на бедрата и прасците са плътно прилепнали. Това упражнение е много полезно при подуване и при запек. Трябва да стоим дълго в това положение, например докато гледаме филм или докато четем книга. Още след десетина минути ще усетите как ви става по-леко на корема. Сигурно ще получите повик да отидете незабавно до тоалетната. С третото упражнение дебелото черво се отваря напълно – нещо, което не става при обикновената стойка на тялото, защото има мускули, които го притискат.
За максимален ефект срещу подуване и газове, изпълнявайте тези упражнения редовно, най-добре 20-30 минути след хранене. Важно е да не ги правите веднага след храна, тъй като това може да причини дискомфорт. Практикувайте ги бавно и с внимание към дишането – дълбокото диафрагмено дишане само по себе си помага за освобождаване на заседналите газове.
Още добавки: Прием на Бетаин.
Бетаин се продава в аптеките на капсули. Той е изтoчниĸ нa coлнa ĸиceлинa, ĸoятo ce cъдъpжa в cтoмaшнитe coĸoвe и e изĸлючитeлнo вaжнa зa oбpaзyвaнeтo нa eнзимa пeпcин. Някои хранителни добавки имат и пепсин в себе си, а от този ензим зависи доброто храносмилане.
Бетаин се пие за
- здравословно pH на стомаха,
- за по-хубаво усвояване на витамини и протеини,
- за намаляване на симптомите на рефлукс: Бетаин хидрохлоридът директно подпомага храносмилането чрез подкисляване на стомашната среда до оптималните нива pH 1-2. Действа като естествен източник на солна киселина, която активира ензима пепсин, отговорен за разграждането на протеините. При правилно дозиране, бетаинът може да облекчи подуването още в рамките на първите 1-2 приема.
- против хранителни алергии,
- камъни в жлъчката
- и ревматоиден артрит.
Пие се веднъж на ден по време на хранене, това е достатъчно.
Прием на Витамин Б3
Третият съвет е приемане на В3, който при недостиг дава симптоми на депресия и кожни проблеми. Достатъчни са 100 мг на ден, един път. Витамин В3 (ниацин) играе ключова роля в метаболизма на мазнините и въглехидратите и подпомага детоксикацията на черния дроб. Ниацинът стимулира производството на стомашна киселина и подобрява храносмилането, което директно намалява риска от подуване и газове. За хора над 40 години, чието производство на стомашна киселина естествено намалява, добавката с витамин В3 може да бъде особено полезна.
Разходка за корема
Ходенето пеш раздвижва жлъчния сок и се противопоставя на неговия застой. Хората, които работят седнали, се нуждаят от 2 часа дневно разходки. С тях органите получават естествен масаж и храносмилането заработва много по-добре.
Освен това разходките на свеж въздух насищат с кислород и емоционално отпускат, а това е много важно. Когато сме под постоянно напрежение, стомахът и червата се затормозяват, движението на червата се забавя, изменя се микрофлората. От стрес боли корем и се получават стомашни болести. Проучванията показват, че дори кратка 15-минутна разходка след хранене може да ускори изпразването на стомаха с до 30% и значително да намали образуването на газове. Най-ефективни са разходките с умерено темпо на чист въздух, които помагат за стимулиране на перисталтиката и подобряване на храносмилането.
Лекарства за подут корем
- Най-хубавото лекарство при подуване и газове е
- Еспумизан и други със симетикон.
- Може би знаете капките Саб Симплекс за бебешки колики
- или сте чували за Дегазин,
- Коликсим
- и Силаксис. Силаксис е съвременен препарат със симетикон в капсули от 80 мг, което го прави по-концентриран от стандартните средства против газове. Действа много бързо – само 15-20 минути след прием, като ефектът се задържа до 6 часа. Особено подходящ е за еднократен прием преди лягане, което решава проблема с нощния метеоризъм и сутрешното подуване.
Симетикон е най-бързото лекарство против газове, облекчаването настъпва до минути. Симетиконът (активната съставка в Еспумизан, Дегазин и Силаксис) действа чрез разбиване на газовите мехурчета в храносмилателната система, обединявайки ги в по-големи, които по-лесно се отделят. Продуктите със симетикон започват да действат в рамките на 30 минути и са безопасни за продължителна употреба. Еспумизан е налична във формат с висока концентрация от 125 мг в едно саше, подходящо за бързо облекчаване на силно подуване.
Другият вариант е да се приемат
- ензими, конкретно панкреатин. Той се извлича от животни и ни помага да балансираме собственото количество ензим, който е нужен за храносмилането.
Третият вариант е пробиотик.
Да пия ли пробиотик и какъв?
Пробиотикът е фармацевтичен препарат, с който в тялото ни се внася допълнително количество от най-полезните бактерии – това са лакто и бифидо бактериите. Някои пробиотици дават единия вид, други – другия вид, а има и комбинирани с лакто и бифидобактерии.
Пробиотиците са скъпи и има опасност да избираме по цена. А по-важното е пробиотикът да действа, да си свърши работата. За тази цел бактериите трябва да се доставят живи до чревния тракт. При някои пробиотици това се получава добре, при други – не толкова. Особено силно се рекламира технологията на ПроКомбо, която затваря бактериите в две капсули, за да не се освободят в стомаха, а да достигнат живи до червата.
Още нещо интересно ТУК: Най-добрият Панкреатин за сваляне на подут корем. 10+ идеи, мнения. Странични ефекти
Според научни изследвания, специфични пробиотични щамове като Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum и Saccharomyces boulardii са особено ефективни при намаляване на подуване и газове. Тези полезни микроорганизми помагат за възстановяване на чревния баланс и могат да намалят симптомите на метеоризъм с до 70%. Пробиотик с множество щамове и минимум 1 милиард CFU (колонообразуващи единици) ще осигури най-добри резултати.
Фигурин при подут корем
Ако проблемът със стомаха, червата и храносмилането ви мъчи по-отдавна или се случва често да изпитвате дискомфорт, значи състоянието не е моментно, не зависи от храната, а има по-общ проблем.
Даже и да не сте научили още какъв е проблемът, започнете да пиете Фигурин по 2 или 3 чаши дневно, за да получите системен ефект. Фигурин много добре се съчетава с упражнения и бързо дава забележими резултати. Това е сбор от 28 билки, той е направен за отслабване или по-точно за контрол на теглото, защото го пият и слаби хора. И с тази цел чаят:
- премахва и проблеми като запек,
- задържане на течности,
- замърсяване на червата,
- подобряване на метаболизма.
- Заедно с това ще свалите и малко мазнини от корема, което винаги е полезно и облекчава вътрешните органи в коремната кухина.
Понякога външно фигурата изглежда добре, без излишни килограми, а вътре се оказва, че има натрупани мазнини около органите, които им пречат да работят и създават сериозни проблеми. Тогава на помощ идва Фигурин.
Повече подробности ТУК: Как помага чаят Фигурин за трайно сваляне на подут корем!
Билковият чай Фигурин съдържа комбинация от растения с доказано действие срещу подуване и газове. Маточината, копърът и анасонът в състава му имат карминативен ефект, който намалява образуването на газове и облекчава стомашния спазъм. За най-добри резултати пийте Фигурин топъл, 3 пъти дневно, между храненията, което ще помогне за по-добра детоксикация и намаляване на задържаните течности.
Какво да избягвате при подут корем
Също толкова важно, колкото използването на лекове и упражнения, е да избягвате храни и навици, които причиняват подуване. Намалете консумацията на газирани напитки, дъвка, храни с високо съдържание на FODMAP (ферментиращи въглехидрати като лук, чесън, някои плодове, изкуствени подсладители), както и преработени храни с високо съдържание на сол. Избягвайте бързото хранене и говоренето по време на ядене, тъй като така поглъщате повече въздух. Вечерните тежки хранения също могат да причинят сутрешно подуване – опитайте се да вечеряте поне 3 часа преди лягане.
Начини за най-бързо изпускане на газове
Ако търсим приоритетно бързина, взимаме Еспумизан, Мезим и другите лекарства, които имат моментален ефект, но не лекуват проблема.
Ако приоритет е цялостното решение на проблема, действаме с билките Фигурин и ускоряваме работата с упражнения.
Но най-важното е да не допускаме влизането на газове в тялото. А това става като ядем бавно, дъвчем със затворена уста и не говорим с храна в устата. Именно така газовете влизат в тялото и няма откъде да излязат, освен през устата или през задния изход.
Ако това видео ви е помогнало, лайквайте, шервайте и давайте отзиви. Непременно се похвалете с резултати, като напишете коментар по-долу!
Погледнете и ТОВА: Как се ползват Андазол, ако подутият корем идва от паразити, Ивермектин и Зентел? Схема на пиене
Благодаря за съветите. Имах голяма нужда от такива.