Как да постигнем мигновено сваляне на подут корем? Кои упражнения са добри, кой пробиотик да вземем? Какви са най-често прилаганите лекарства. Трикове и чалъми.
Вижте непременно и видеото по темата по-долу. В него са показани най-важните упражнения. Но нека да започнем с важния въпрос:
Защо ми се подува коремът?
Най-напред откъде започва проблемът? Най-вероятно причината е измежду тези три:
- ниска киселинност в стомаха,
- хеликобактер пилори
- или недостиг на желязо.
Какво е лечението? Според мен първо опитайте с повишаване на киселинността. Киселата среда в стомаха – това е най-добрата защита, Аюрведа я вижда като огън. Огънят в тялото трябва да се увеличава, тогава всичко работи по-добре. Иначе храносмилането се разваля, възникват куркане и газове.
Рецепта с ябълков оцет или лимон
Решението е да увеличим киселинността, което най-бързо става с
пиене на ябълков оцет 4 до 6%
или току-що изцеден лимон – 1 супена лъжица разтваряме в 1 чаша топла вода и изпиваме.
Може да го направите сутринта, през деня или вечерта, по всяко време, един път на ден. Но най-добре е да бъде, когато обикновено изпитвате дискомфорт. Например ако ви става тежко на вечеря, изпийте тогава оцета или лимонадата. Направете го 20-30 минути преди вечерята и това ще подкисели стомаха. Това е първата рецепта.
Втората рецепта е с Бетаин.
Бетаин се продава в аптеките на капсули. Той е изтoчниĸ нa coлнa ĸиceлинa, ĸoятo ce cъдъpжa в cтoмaшнитe coĸoвe и e изĸлючитeлнo вaжнa зa oбpaзyвaнeтo нa eнзимa пeпcин. Някои хранителни добавки имат и пепсин в себе си, а от този ензим зависи доброто храносмилане.
Бетаин се пие за
- здравословно pH на стомаха,
- за по-хубаво усвояване на витамини и протеини,
- за намаляване на симптомите на рефлукс,
- против хранителни алергии,
- камъни в жлъчката
- и ревматоиден артрит.
Пие се веднъж на ден по време на хранене, това е достатъчно.
Възможно е във вашия случай ябълковият оцет да реши проблема. Ако не – вземете бетаин. Ако не –
вземете витамин В3.
Третият съвет е приемане на В3, който при недостиг дава симптоми на депресия и кожни проблеми. Достатъчни са 100 мг на ден, един път.
Разходка за корема
Ходенето пеш раздвижва жлъчния сок и се противопоставя на неговия застой. Хората, които работят седнали, се нуждаят от 2 часа дневно разходки. С тях органите получават естествен масаж и храносмилането заработва много по-добре.
Освен това разходките на свеж въздух насищат с кислород и емоционално отпускат, а това е много важно. Когато сме под постоянно напрежение, стомахът и червата се затормозяват, движението на червата се забавя, изменя се микрофлората. От стрес боли корем и се получават стомашни болести.
Упражнения за облекчаване на корема
Сега ще ви покажа три упражнения, които помагат да се отстрани подуване и болка в корема. Те са съвсем прости, полезни за възрастни и за деца.
Спрете се, няколко пъти вдишайте и издишайте дълбоко, отпуснете се. Да пристъпим към упражненията.
Първо упражнение – Павана Муктасана
За първото упражнение трябва да легнем и да притиснем коленете към корема. Това е едно от най-хубавите упражнения, йогите го наричат Павана Муктасана. Може краката да се изтеглят последователно, може и заедно. Може да теглим под прав ъгъл, а може и да усучем тялото с извиване встрани, като се стремим с коляно да докоснем пода.
Павана Муктасана прави лек щадящ масаж на червата и помага съдържанието да се придвижи към изхода. Правете това упражнение, ако не сте ходили по голяма нужда няколко дни или направо имате всички признаци на запек.
С първото упражнение отпускаме мускула, наречен псоас. Това е най-дълбоко разположеният в тялото мускул, който трудно се достига и третира. А той играе ключова роля за нашата мобилност и гъвкавост, за ставите, гръбнака и баланса на цялото тяло. Силно влияе на работата на храносмилането.
Второ упражнение – поза Дете
Следващото упражнение се нарича поза Дете или Child Pose, отново асана от йога. Сигурно сте забелязали как децата обичат да спят с лице надолу, вирнали дупетата. Това не е случайно, а е измислено от природата. Това положение избавя от подуване и газове в червата. Заемайки такава поза, вие бързо ще се избавите от подуването, защото газовете се стремят нагоре, следователно ще излязат по естествения път. Ако не им позволим да излязат, те натискат черния дроб и стомаха, получава се тежест отляво или отдясно, може да се предизвика дори болка в сърцето.
Така че ако имате проблеми с корема и той се подува, няколко часа след ядене може да заемете такова положение. Много е важно напълно да се отпуснете и съвсем скоро дискомфортът ще отмине.
Трето упражнение – клякане до пода
Третото упражнение е супер добро, но не става за всеки. Ако сте склонни към разширени вени, не го правете. Става въпрос за клякане, при което дупето се отпуска почти до земята, а горната част на бедрата и прасците са плътно прилепнали. Това упражнение е много полезно при подуване и при запек. Трябва да стоим дълго в това положение, например докато гледаме филм или докато четем книга. Още след десетина минути ще усетите как ви става по-леко на корема. Сигурно ще получите повик да отидете незабавно до тоалетната. С третото упражнение дебелото черво се отваря напълно – нещо, което не става при обикновената стойка на тялото, защото има мускули, които го притискат.
Лекарства за подут корем
- Най-хубавото лекарство при подуване и газове е
- Еспумизан и други със симетикон.
- Може би знаете капките Саб Симплекс за бебешки колики
- или сте чували за Дегазин,
- Коликсим
- и Силаксис?
Симетикон е най-бързото лекарство против газове, облекчаването настъпва до минути.
Другият вариант е да се приемат
- ензими, конкретно панкреатин. Той се извлича от животни и ни помага да балансираме собственото количество ензим, който е нужен за храносмилането.
Третият вариант е пробиотик.
Да пия ли пробиотик и какъв?
Пробиотикът е фармацевтичен препарат, с който в тялото ни се внася допълнително количество от най-полезните бактерии – това са лакто и бифидо бактериите. Някои пробиотици дават единия вид, други – другия вид, а има и комбинирани с лакто и бифидобактерии.
Пробиотиците са скъпи и има опасност да избираме по цена. А по-важното е пробиотикът да действа, да си свърши работата. За тази цел бактериите трябва да се доставят живи до чревния тракт. При някои пробиотици това се получава добре, при други – не толкова. Особено силно се рекламира технологията на ПроКомбо, която затваря бактериите в две капсули, за да не се освободят в стомаха, а да достигнат живи до червата.
Фигурин при подут корем
Ако проблемът със стомаха, червата и храносмилането ви мъчи по-отдавна или се случва често да изпитвате дискомфорт, значи състоянието не е моментно, не зависи от храната, а има по-общ проблем.
Даже и да не сте научили още какъв е проблемът, започнете да пиете Фигурин по 2 или 3 чаши дневно, за да получите системен ефект. Фигурин много добре се съчетава с упражнения и бързо дава забележими резултати. Това е сбор от 28 билки, той е направен за отслабване или по-точно за контрол на теглото, защото го пият и слаби хора. И с тази цел чаят:
- премахва и проблеми като запек,
- задържане на течности,
- замърсяване на червата,
- подобряване на метаболизма.
- Заедно с това ще свалите и малко мазнини от корема, което винаги е полезно и облекчава вътрешните органи в коремната кухина.
Понякога външно фигурата изглежда добре, без излишни килограми, а вътре се оказва, че има натрупани мазнини около органите, които им пречат да работят и създават сериозни проблеми. Тогава на помощ идва Фигурин.
Начини за най-бързо изпускане на газове
Ако търсим приоритетно бързина, взимаме Еспумизан, Мезим и другите лекарства, които имат моментален ефект, но не лекуват проблема.
Ако приоритет е цялостното решение на проблема, действаме с билките Фигурин и ускоряваме работата с упражнения.
Но най-важното е да не допускаме влизането на газове в тялото. А това става като ядем бавно, дъвчем със затворена уста и не говорим с храна в устата. Именно така газовете влизат в тялото и няма откъде да излязат, освен през устата или през задния изход.
Ако това видео ви е помогнало, лайквайте, шервайте и давайте отзиви. Непременно се похвалете с резултати, като напишете коментар по-долу!