Какви странични ефекти има от Л Триптофан. Мнения от БГ Мама за добавки, билки и храни, богати на Триптофан. Кой Л Триптофан е най-добрият? Противопоказания.
Триптофан (TRP) е 1 от осемте незаменими аминокиселини, които не се изработват в човешкото тяло. Получаваме го от протеинова храна и хранителни добавки.
Аминокиселината е силно необходима. Тя е предшественик на серотонина (хормона на радостта), превръща се в ниацин (вит. В3) и мелатонин.
L-триптофан е една от структурните форми на триптофан, негов изомер.
| Приложения на L-триптофан | |
|---|---|
| Строителен елемент | той изгражда протеини, необходими за създаване на нови клетки, ензими и хормони |
| Невромедиатор | регулира настроението, апетита, съня, паметта и др. биологични функции |
| За съня | използва се за производство на хормона, който регулира цикъла на сън и бодърстване |
| За метаболизма | използва се за производство на ниацин, който регулира метаболизма на мазнините и въглехидратите и окислително-възстановителните реакции |
| За настроение | използва се за производство на серотонин, който осигурява добро настроение и правилни когнитивни функции |
| За спортни резултати и фитнес | помага на спортистите да не преяждат и да удържат нисковъглехидратна диета, помага за набора на мускулна маса, усилва хормона на растежа |
| Против болка | облекчава главоболие, предменструален синдром, лицева болка, бруксизъм |
| Лечение на зависимости | алкохолизъм, никотинова и барбитуратна зависимост |
Триптофан има конкретни терапевтични приложения, които ще погледнем по-долу.
Странични ефекти на Л Триптофан
Обърнете се към неотложна помощ, ако проявите признаци на алергичен отпор: уртикария, задушаване, оток на лице, уста, език и гърло.
Мястото на триптофан в обменната верига
Л-триптофан като хранителна добавка има странични ефекти. Непременно използвайте продукти, които сте получили от безопасен и авторитетен източник. През 1989 г. много хора, приемащи Л-триптофан на японска компания, отключили синдром на еозинофилия – миалгия (ЕМS), и някои загинали от това състояние.
Съдържание:
В последните години не е наблюдаван EMS, но бъдете осведомени за симптомите. Прекратете приема и потърсете неотложно помощ при следните признаци:
- Необичайна умора;
- Силна мускулна болка, приоритетно в гърба, раменете или краката;
- Слабост, изтръпване, боцкане или пареща болка, особено нощем;
- Тремор или конвулсивни движения на мускулите;
- Отоци по тялото;
- Изменения на кожата в посока сухота, пожълтяване, втвърдяване, обрив, косопад;
- Затруднено дишане или неравно сърцебиене.
Разпространени странични ефекти на L-триптофан могат да включват:
- Сънливост и световъртеж;
- Суха уста, киселини, оригване, газове;
- Коремна болка, гадене, диерия, повръщане;
- Слабост, отсъствие на координация;
- Влошаване на зрението;
- Главоболие;
- Сексуални проблеми.
Не са изучени всички възможни негативи от Л-триптофан. Това е непълен списък на нежеланите ефекти, могат да възникнат и други.
Мнения за Л Триптофан от БГ Мама и др.
В темата Паническо разстройство се интересуват от триптофан като успокоително. По отношение на психиката и настроението потребителите предпочитат 5-хидрокси триптофан. Желаният ефект не е гарантиран нито с едното, нито с другото съединение. „L-триптофан и 5-HTP при мен нямаха ефект“, пише участничка във форума.
Нощем Л-триптофан участва в естествената изработка на мелатонин, хормона на съня, помага за леко и бързо заспиване, за дълбок и качествен сън и отстранява междинни пробуждания
5-HTP действа тясно – стимулира само серотонина. L-триптофан е адекватният избор при нужда от мелатонин, холин и ниацин. Той се ползва в спортните суплементи за натрупване на мускулна маса, коментират в bb-team.
ВАЖНО: Вижте още мнения за Л Триптофан, оставете и вие своя отзив за билките и добавките или попитайте ТУК, в нашия форум с коментари!
Храни, богати на Триптофан
Триптофан е компонент на хранителните белтъчини. Най-богати са сирене, риба, яйца, домашни птици, червено месо, бобови, извара, овес, мляко – прясно и кисело, фъстъци, сусам, кедрови ядки, семена на слънчоглед и тиква. От растителните източници на аминокиселината най-богати са соевите зърна.
Приятни източници на триптофан са шоколад, фурми, банани.
Противопоказания на L Триптофан
Не трябва да приемате L – триптофан ако имате алергия към това съединение. Попитайте медицинско лице или фармацевт, ако имате заболявания на органите- филтри (черен дроб и бъбреци), мускулно заболявание като фибромиалгия и еозинофилия (виноко ниво на типа бели кр. телца).
Допуска се, че L-триптофан е небезопасен при бременност. Не използвайте без препоръка от лекар. Неизвестно е дали попада в кърмата и дали вреди на кърмачетата, поради което и тази рискова група се изключва поради предпазливост. Същото важи и за децата.
За какво помага Л Триптофан?
Базовите ефекти на триптофан са дадени горе в таблицата. Към тях добавяме някои по-специфични приложения.
Триптофан регулира поведението на хранене, влияе на хранителните навици и на телесното тегло. Предотвратява преяждане, не допуска набора на излишни килограми. При продължителен дефицит на триптофан има риск от разстройство на хранителното поведение и затлъстяване. Може да се приема като профилактика.
Ако излишното тегло е вече факт, капсули с Л-триптофан помагат да се намали потребността от храна и намаляват тягата към въглехидрати. Клинично са документирани значими резултати след 5 – 6-седмично използване на дози 8 мг / кг и 900 мг общо за ден.
L-триптофан укрепва имунната система посредством образуването на мелатонин. Ролята на този хормон за имунитета активно се изучава в момента. Вече се открояват неговите имуностимулиращи и противовъзпалителни ефекти, вкл. при остри процеси.
Триптофан се представя по-често като добавка за спокойствие и добър сън, но не по-малко присъства в комбинирани състави на спортни добавки
Изучен е защитният му ефект при инфектиране с вируса на грипа A H1N1 и при тежки инфекции с тип A H1N19.
Демонстрира ролята си на бариера против коронавирус. Препятства процеса, при който вирусът попада в носоглътката и белите дробове. Благодарение на това мелатонинът спира процеса на инфектиране на белодробните тъкани, дори и вирусът да е попаднал в тялото, и болестта протича в по-лека форма. Описаният процес може да се задейства с триптофан, който задейства за самопроизводството на повече мелатонин.
Триптофан на таблетки
Л-триптофан се продава на таблетки и капсули, по-често в съчетание с компоненти в желаната посока на въздействие. Използвайте според указанията на опаковката и не превишавайте дадената там доза. Тя важи за конкретната добавка и е достатъчно надеждна срещу появата на негативи.
Дръжте добавката на стайна Т°С, встрани от влага и топлина. При проява на значими симптоми, спрете приема и говорете с лекар.
The Cortisol Blocker‘s AMIX
Блокаторите на кортизола намират приложение в спортната сфера благодарение на способността си да намалят загубата на мускулна маса и сила през неблагоприятни периоди като активно изгаряне на мазнини.
Кортизолът е катаболичен хормон, който разгражда мускулния протеин при едновременно намаляване на разпада на глюкозата, задържа йони на натрия и води до натрупване на течности в организма, повишава кр. налягане, усилва апетита.
Блокаторите са вещества, които действат противоположно. В добавката на AMIX са вложени Л-триптофан, Л-тирозин, фосфатидилсерин, α – липоева киселина, витамин В6 и извлек от бакопа мониери.
- Опаковка с капсули за 1 месец струва 51 лв.
Погледнете и ТОВА: Билки, стимулиращи хормона на щастието и храни, от които да си го набавим + таблетки.
Formeds F-Триптофан
F-Триптофан не е непознат изомер на триптофана, а наименование на добавката на компанията Формедс. Иначе съдържа Л-триптофан. Показан като допълнение към диети.
Формата е прахообразна, има мерителна лъжица.
- Опаковка от 21 грама представлява 60 дози със съдържание на аминокиселината от 350 мг. Цена 14.64 лв.
L-Триптофан NOW
Тази компания ни го предлага в доза 500 мг – дозировка, подходяща за третиране на депресия, безсъние и нервност. Влияе благотворно на сърцето и мозъка.
- Опаковката съдържа 60 капсули, количество за 1 месец. Цена 60 лв.
OstroVit Триптофан
Веге капсулите подават 300 мг L-триптофан. Показан е за мозъка, психиката, мотивацията и работоспособността, а също и против безсъние.
- Опаковката е с 90 капсули, които покриват 90 дни (3 месеца). Цената е 18.95 лв.
Добавка с триптофан 3Chenes АСТЕПЛЕКС
Астеплекс е добавка за енергия, издръжливост, сила и концентрация. Представлява патентована комбинация от 22 аминокиселини, вкл. триптофан. Продукт е на френската лаборатория LTEV®. Неговата насоченост е цялостно подпомагане на телесните функции.
- Опаковката е от 30 капсули, които напълно покриват целия показан курс, в каквато и форма да се избере. Може да се приемат 2 – 3 капсули дневно за 10 дни или по 1 капсула за 30 дни. Цена 33.30 лв.
Aliness L-Tryptophan
100 капсули по 500 мг чист триптофан без добавки. Показани за енергия. Цена 27.83 лв.
Още нещо интересно ТУК. От къде да си купя алкална вода и как да си направим сами?
Amino Liquid BIOTECH USA с триптофан
Чрез добавката се набавя набор от 12 аминокиселини. Насочена е към спортисти и интензивно трудещи се, които се нуждаят от бързо възстановяване на мускулите. Препоръчва се пред състезания. Композицията е допълнена с витамини В6 и В12 срещу умора и изтощаване.
Biotech USA е предпочел течна форма за продукта си.
- Опаковка: продава се в шише 1 литър на цена 39 лв.
AjiPure® 9 Essential Aminos Formula
Swanson затваря в капсула 9 есенциални аминокиселини. Сред тях – Л-триптофан в доза 150 мг. Препоръчан е от производителя като продукт за запълване на дефицити. Капсулите са вегетариански – 60 на брой.
- Опаковката стига за 1 месец, цена 49.68 лв.
Amino HYDRO-32 AMIX 550
Таблетки от Амикс за подхранване на мускулатурата. Представлява комбинация от аминокиселини. Всяка таблетка е по 550 мг, дневна доза – 6 таблетки.
- Цена за мега опаковка от 550 таблетки – 118 лв.
Amino Charge SCITEC
Зареждане с аминокиселини от Scitec с цел възстановяване и мускулен ръст. Продуктът е ориентиран изключително към спортисти. В състава са целият спектър от необходими на човека аминокиселини с кофеин. Формулата съдържа високи дози BCAA. Допълнителни въздействия – ускорява горене на мазнини и подкрепя имунитета.
Продуктът е на прах, дозира се с мерителна лъжица. Една доза е за ден.
- Опаковка от 30 дози струва 44 – 56 лв, онлайн търговците правят различни по размер отстъпки.
Вижте и ТОВА: Жълт кантарион. Ползи и вреди от чай и добавки с него.
По-леко с тея добавки, не гълтайте хапчета, които не разбирате!